Navidad y salud: especialistas entregan recomendaciones para evitar riesgos

Psicólogos, nutricionistas, pediatras y geriatras advierten sobre el aumento del estrés, los excesos y los accidentes durante las fiestas de fin de año.

Con la llegada de la Navidad, aumentan las celebraciones, reuniones familiares y actividades sociales, lo que puede generar mayores niveles de estrés, cansancio y desregulación emocional. Especialistas advierten que, pese a ser una época asociada a la alegría, también conlleva riesgos para la salud física y mental si no se adoptan medidas preventivas.

Desde el ámbito de la salud mental, la psicóloga de Clínica Dávila, Paola Arancibia, explicó que “aunque la Navidad suele asociarse con alegría y reencuentros, para muchas personas puede ser una época difícil. El estrés, la soledad, los conflictos familiares, la presión social y las dificultades económicas pueden intensificar síntomas de ansiedad o depresión”. Agregó que la nostalgia por personas ausentes o la sensación de no cumplir expectativas también puede generar malestar emocional, recomendando buscar apoyo profesional cuando estas emociones se intensifican.

En cuanto a la alimentación, los especialistas llaman a moderar los excesos propios de las celebraciones. La nutricionista de Clínica Dávila Vespucio, Paulina Mella, aconseja no llegar a las cenas con hambre excesiva, ya que esto puede aumentar la ansiedad y provocar malestares digestivos. En la misma línea, la Dra. Katherin Falck, directora médica de Help Rescate, señaló: “Lo primero es no caer en excesos de todo tipo: comida, alcohol y trasnoche, entre otros. Lo segundo, es que las personas con enfermedades crónicas como diabéticos, hipertensos, con insuficiencia renal o pacientes con algún tipo de inmunosupresión, deben evitar desajustes”.

El cuidado de niños y niñas también es un punto relevante durante las fiestas. La pediatra de Clínica Ciudad del Mar, Dra. Andrea Escobar, indicó que “las celebraciones de fin de año suelen traer cambios en las rutinas, reuniones familiares y una mayor exposición a alimentos y juguetes nuevos”. Por ello, recomendó evitar excesos de azúcar, alimentos con riesgo de atragantamiento, vigilar posibles alergias y revisar que los juguetes sean seguros, poniendo especial atención en piezas pequeñas y pilas tipo botón. Además, llamó a extremar precauciones en escaleras, cocinas, balcones y frente al uso de pirotecnia.

Respecto a los adultos mayores, el jefe de Geriatría de Clínica Santa María, Dr. Pablo Gallardo, señaló que este periodo puede ser de mayor vulnerabilidad emocional. Indicó que es importante incluirlos en las celebraciones y actividades familiares, ya que el acompañamiento es clave para su bienestar. “Por eso, la principal medida de protección es el acompañamiento y el resguardo afectivo, evitando que pasen estas celebraciones solos”, enfatizó.

Los especialistas coinciden en que mantener el equilibrio, prevenir riesgos y brindar acompañamiento a los grupos más vulnerables son claves para disfrutar una Navidad saludable, cuidando tanto el cuerpo como la salud emocional.