PAES 2025: Especialistas alertan por estrés, bloqueo mental y falta de sueño

Profesionales advierten que el sueño, la ansiedad y los hábitos poco saludables pueden afectar el rendimiento de los jóvenes que rendirán la PAES entre el 1 y 3 de diciembre.

A pocos días de que miles de estudiantes rindan la PAES 2025, entre el 1 y 3 de diciembre, especialistas de distintas áreas de la salud advirtieron sobre los efectos que el estrés, la falta de sueño y otros hábitos pueden generar en la memoria, el ánimo y el desempeño académico.

Según los profesionales, factores como la ansiedad, la automedicación, una alimentación desequilibrada y técnicas de estudio inadecuadas pueden impactar tanto la salud física y emocional de los jóvenes como su rendimiento durante la prueba.

La psicóloga infantojuvenil de Clínica Santa María, Jennifer Conejero, recomendó evitar estudiar en los días previos, priorizar el descanso y no consumir alcohol ni otras sustancias. “No estudiar los días previos a la prueba, tratar de dormir bien, evitar el trasnoche, consumir alcohol u otras sustancias. Los ejercicios de respiración y el mindfulness pueden servir para disminuir el estrés. También es importante mentalizarse que la PAES no define la vida, hay alternativas diferentes a la universidad y, además, se puede rendir más de una vez”, señaló.

Carolina Vargas, psicóloga de Clínica Dávila, indicó que los padres deben estar atentos a señales como aislamiento, decaimiento o episodios de angustia. "Es clave que los padres identifiquen señales como aislamiento social, silencio excesivo, decaimiento, nerviosismo o episodios de angustia, porque hoy muchos jóvenes expresan sus procesos internos mediante altos niveles de ansiedad", explicó. Añadió que la contención familiar es clave para evitar la escalada hacia cuadros clínicos.

Anton Escobar, médico general de Clínica Ciudad del Mar, afirmó que el estrés puede manifestarse mediante irritabilidad, cambios de ánimo e insomnio. “Es frecuente que estos síntomas se asocien a insomnio, dolor de cabeza, pena y frustración”, indicó, y llamó a padres y profesores a acompañar oportunamente a los estudiantes.

Respecto al bloqueo mental durante la prueba, la neuróloga de Clínica Dávila Vespucio, Erika Krauss, señaló que este fenómeno ocurre cuando la ansiedad interfiere con el acceso a la información aprendida. “Este fenómeno es más frecuente de lo que se piensa. El estrés intenso activa respuestas fisiológicas que interfieren con el acceso a la información almacenada. El estudiante sabe la materia, pero el cerebro queda ‘secuestrado’ por la ansiedad y no logra responder”, explicó.

En materia de alimentación, la nutricionista de Clínica Biobío, Carola Pantoja, advirtió sobre errores habituales previos a la PAES, como el consumo de azúcares simples o comidas muy pesadas. “Muchos estudiantes cometen errores que sabotean su preparación, se recomienda evitar el consumo de azúcares simples, porciones excesivas o alimentos grasos, que generan somnolencia. También descuidan la hidratación, clave para mantener la concentración. El día de la prueba lo ideal es un desayuno equilibrado con proteínas y carbohidratos de absorción lenta, además de llevar una colación ligera para mantener la energía estable durante toda la jornada”, señaló.